Chair Leg Extended Stretch

Chair Leg Extended Stretch, tek eklemli bir germe egzersizidir. Ana kaslar: arka bacak; ikincil kaslar: addüktörler. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Arka Bacak

İkincil kaslar

Addüktörler

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Diğer

Kategori

Germe
Chair Leg Extended Stretch - Adım 1 Chair Leg Extended Stretch - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Bir sandalyede dik otur ve oturma yerini yanlardan kavra.
  2. Bir bacağını kaldır, dizini uzat ve bunu yaparken ayak bileğini bük.
  3. O bacağı yavaşça olabildiğince yana doğru hareket ettir, sonra tekrar ortaya ve aşağı getir.
  4. Diğer bacağınla tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir