Standing Hamstring and Calf Stretch

Nasıl yapılır

1. Bir kemeri, bandı ya da ipi bir ayağının etrafına dolayarak başla. Ayaktayken o ayağını öne koy.
2. Öndeki bacağını düz tutarken arka bacağını bük. Şimdi ön ayağının parmaklarını yerden kaldır ve öne eğil.
3. Kemeri kullanarak baldırındaki gerilmeyi artırmak için ayağının üst kısmını çek. 10-20 saniye bekle ve diğer ayakla tekrarla.