Intermediate Groin Stretch

Intermediate Groin Stretch, tek eklemli bir germe egzersizidir. Ana kaslar: arka bacak. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Arka Bacak

Seviye

Orta

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Diğer

Kategori

Germe
Intermediate Groin Stretch - Adım 1 Intermediate Groin Stretch - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Bacakların uzanmış halde sırt üstü uzan. Bir kemer, ip ya da bandı ayaklarından birine dola ve o bacağı yana doğru gidebildiğin kadar aç. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.
  2. Kasık ve arka bacak kaslarında gerginlik oluşturmak için kemeri nazikçe çek. 10-20 saniye bekle ve diğer tarafta tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir