Seated Hamstring and Calf Stretch

Seated Hamstring and Calf Stretch, bir germe egzersizidir. Ana kaslar: arka bacak; ikincil kaslar: baldır. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Arka Bacak

İkincil kaslar

Baldır

Seviye

Orta

Hareket türü

Yok

Ekipman

Diğer

Kategori

Germe
Seated Hamstring and Calf Stretch - Adım 1 Seated Hamstring and Calf Stretch - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Bir kemeri, ipi ya da bandı bir ayağının etrafına dola. İki bacağın uzanmış şekilde otur. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.
  2. Hafifçe öne eğilerek ayağının parmaklarını geriye çekmek için kemeri çek. Bu pozisyonu 10-20 saniye koru, sonra diğer bacakla tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir