Chest Push from 3 point stance

Chest Push from 3 point stance, sağlık topuyla yapılan çok eklemli bir pliometri egzersizidir. Ana kaslar: göğüs; ikincil kaslar: karın, omuz ve triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Göğüs

İkincil kaslar

Karın Omuz Triseps

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Sağlık Topu

Kategori

Pliometri
Chest Push from 3 point stance - Adım 1 Chest Push from 3 point stance - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Üç nokta duruşunda başla: sırtın düz şekilde çömelmiş ve bir elin yerde olsun. Sağlık topunu doğrudan önüne koy.
  2. Başlamak için ilk adımını at ve topu göğsüne çekerek atışa hazırlanmak için iki elini de konumlandır.
  3. İkinci adımı atarken topu olabildiğince sert şekilde, patlayıcı bir hareketle öne doğru bırak.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir