Chest Push with Run Release
Chest Push with Run Release, sağlık topuyla yapılan çok eklemli bir pliometri egzersizidir. Ana kaslar: göğüs; ikincil kaslar: karın, omuz ve triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
Çok eklemliEkipman
Sağlık TopuKategori
Pliometri
Nasıl yapılır
- Dizlerin bükülü, kalçan geride ve sırtın düz olacak şekilde atletik bir duruşla başla. Sağlık topunu bacaklarının yakınında tut. Bu senin başlangıç pozisyonun.
- İlk adımını atarken sağlık topunu göğsüne çek.
- İkinci adımı atarken topu patlayıcı bir şekilde öne it ve bıraktıktan hemen sonra 9 metre sprint at. Gerçekten hızlıysan kendi pasını yakalayabilirsin!