Chest Push (single response)

Chest Push (single response), sağlık topuyla yapılan çok eklemli bir pliometri egzersizidir. Ana kaslar: göğüs; ikincil kaslar: karın, omuz ve triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Göğüs

İkincil kaslar

Karın Omuz Triseps

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Sağlık Topu

Kategori

Pliometri
Chest Push (single response) - Adım 1 Chest Push (single response) - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Sağlık topunu iki elinle göğsüne sıkıca bastırarak diz çökmüş pozisyonda başla.
  2. Kalçanla öne ve dışa doğru patlayıcı bir hareket yaparken topu olabildiğince uzağa iterek pası ver.
  3. Öne doğru düşerek hareketi tamamla ve kendini elleriyle karşıla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir