Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Pass, sağlık topuyla yapılan çok eklemli bir pliometri egzersizidir. Ana kaslar: göğüs; ikincil kaslar: omuz ve triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
Çok eklemliEkipman
Sağlık TopuKategori
Pliometri
Döndürmek için sürükle
Nasıl yapılır
- Bu egzersiz için bir partnere ihtiyacın olacak. Partner yoksa bu hareket bir duvara karşı da yapılabilir.
- Sağlık topunu iki elinle gövdenin hizasında tutarak partnerinle karşı karşıya başla.
- Topu göğsüne çek ve dirseklerini uzatarak hareketi tersine çevir. Spor uygulamaları için atış sırasında bir adım atabilirsin.
- Partnerin topu yakalayıp sana geri atmalı.
- Atışı iki elinle göğüs hizasında karşıla.