Chest Push (multiple response)

Nasıl yapılır

1. Bir duvara dönük olarak diz çökmüş pozisyonda başla ya da bir partnerle çalış. Topu iki elinle göğsüne sıkıca bastır.
2. Kalçanla öne ve dışa doğru patlayıcı bir hareket yaparken topu olabildiğince sert iterek pası ver.
3. Öne doğru düşerek hareketi tamamla ve kendini elleriyle karşıla.
4. Hemen dik pozisyona geri dön. İstediğin tekrar sayısı kadar tekrarla.