Drop Push

Drop Push, çok eklemli bir pliometri egzersizidir. Ana kaslar: göğüs; ikincil kaslar: omuz ve triseps. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Göğüs

İkincil kaslar

Omuz Triseps

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Diğer

Kategori

Pliometri
Drop Push - Adım 1 Drop Push - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Alçak box'ları veya diğer platformları 60-90 cm aralıkla yerleştir.
  2. Aralarında şınav pozisyonuna geç; ellerini box'ların üzerine koyarak destek al.
  3. İyi bir duruşla, kollarını iterek ve ellerini omuz genişliğine getirerek platformlardan aşağı düş; yere inişini kollarla darbeyi emerek yumuşat.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir