Incline Push-Up Depth Jump

Nasıl yapılır

1. Bu çalışma için yaklaşık 30 cm yüksekliğinde bir kutuya ve iki kalın mat ya da aerobik step'e ihtiyacın olacak.
2. Step'leri omuzlarının hemen dışına yerleştir ve ayaklarını, eğimli şınav pozisyonunda olacak şekilde kutunun üzerine koy; ellerin step'lerin hemen iç tarafında olsun. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.
3. Dirseklerinden bükerek vücudunu alçaltmaya başla, ardından pozisyonu hızla tersine çevirerek vücudunu yerden it. Yerden ayrılırken ellerini step'lerin üzerine taşı ve darbeyi sönümlemek için dirseklerini bük.
4. Başlangıç pozisyonuna dönmek için hareketi tekrarla.