Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher

Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher, halterle yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: triseps; ikincil kaslar: göğüs ve omuz. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Triseps

İkincil kaslar

Göğüs Omuz

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher - Adım 1 Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Ayakların sabitlenmiş şekilde ters eğimli sehpaya uzan. Halteri dar tutuşla kavra.
  2. Barı göğsünün üzerinde, kollar uzanmış halde başla.
  3. Dirseklerini bükerek barı alnına doğru indir (skull crusher kısmı).
  4. Alt noktada dirseklerini açarak barı geri yukarı it.
  5. Bu bileşik hareket trisepsi yoğun şekilde çalıştırır.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir