One Arm Floor Press

One Arm Floor Press, halterle yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: triseps; ikincil kaslar: göğüs ve omuz. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Triseps

İkincil kaslar

Göğüs Omuz

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
One Arm Floor Press - Adım 1 One Arm Floor Press - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Sırt üstü yere uzan ve bir elinde göğüs hizasında dambıl tut.
  2. Dizlerini bük ve ayaklarını yere düz bas.
  3. Dambılı kolun tamamen açılana kadar yukarı it.
  4. Ağırlığı dirseğin yere değene kadar indir.
  5. Tüm tekrarları tamamla, sonra kol değiştir.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir