Double Kettlebell Snatch

Double Kettlebell Snatch, kettlebell ile yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: omuz; ikincil kaslar: kalça, arka bacak ve ön bacak. İleri seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Omuz

İkincil kaslar

Kalça Arka Bacak Ön Bacak

Seviye

Uzman

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Kettlebell

Kategori

Kuvvet
Double Kettlebell Snatch - Adım 1 Double Kettlebell Snatch - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. İki kettlebell'i ayaklarının arkasına yerleştir. Kettlebell'leri almak için dizlerini bük ve geriye otur.
  2. Kettlebell'leri bacaklarının arasında güçlü şekilde salla ve yönü tersine çevir.
  3. Kalçanla ileri atılarak kettlebell'leri tek kesintisiz hareketle baş üstünde kilitle.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir