Kettlebell Arnold Press
Kettlebell Arnold Press, kettlebell ile yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: omuz; ikincil kaslar: triseps. Orta seviye sporcular için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
OrtaHareket türü
Çok eklemliEkipman
KettlebellKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Bir kettlebell'i omzuna clean yap. Kettlebell'i omzuna doğru kaldırırken bacaklarını ve kalçanı uzatarak omzuna clean yap. Avuç içi içe bakmalı.
- Düz ileri bakarak kettlebell'i dışa ve başının üzerine bastır; hareketin en üstünde avuç içinin öne bakması için bileğini çevir.
- Kettlebell'i avuç içi içe bakacak şekilde başlangıç pozisyonuna geri getir.