Downward Facing Balance

Downward Facing Balance, pilates topuyla yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: kalça; ikincil kaslar: karın ve arka bacak. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Kalça

İkincil kaslar

Karın Arka Bacak

Seviye

Orta

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Pilates Topu

Kategori

Kuvvet
Downward Facing Balance - Adım 1 Downward Facing Balance - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Bir pilates topunun üzerine yüzüstü uzan.
  2. Karnın topun üzerinde dururken ellerinle yerde ileri yürü ve dirseklerini ve dizlerini açarak bacaklarını kaldır.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir