Flutter Kicks

Flutter Kicks, yalnızca vücut ağırlığıyla yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: kalça; ikincil kaslar: arka bacak. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Kalça

İkincil kaslar

Arka Bacak

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Vücut Ağırlığı

Kategori

Kuvvet
Flutter Kicks - Adım 1 Flutter Kicks - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Bacakların uzanmış ve ellerin destek için belinin altında olacak şekilde sırt üstü uzan.
  2. İki bacağını yerden birkaç cm kaldır.
  3. Bacaklarını küçük ve hızlı bir hareketle dönüşümlü olarak yukarı aşağı salla.
  4. Bacaklarını görece düz ve core bölgeni sıkı tut.
  5. Önerilen süre veya tekrar sayısı boyunca devam et.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir