Hip Extension with Bands
Hip Extension with Bands, direnç bantlarıyla yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: kalça; ikincil kaslar: arka bacak. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
Çok eklemliEkipman
BantlarKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Bandın bir ucunu bir direğin alt kısmına sabitle, diğer ucunu bir ayak bileğine bağla.
- Bandın bağlandığı noktaya dönük dur; dengeni sağlamak için direğe tutun.
- Başını ve göğsünü yukarıda tutarak, dirençli bacağını dizin düz kalacak şekilde olabildiğince geriye götür.
- Bacağını başlangıç pozisyonuna geri getir.