Dumbbell Prone Incline Curl

Nasıl yapılır

1. Yaklaşık 45 derecelik eğime ayarlı bir eğimli sehpaya yüzüstü uzan.
2. Her elinde bir dambıl tut; kolların düz aşağı sarksın.
3. Üst kollarını sabit tutarak dambılları omuzlarına doğru curl yap.
4. En üstte bisepsini sık, sonra kontrollü şekilde indir.
5. Bu pozisyon momentumu engeller ve bisepsi izole eder.