Flexor Incline Dumbbell Curls

Nasıl yapılır

1. Eğimli bir bankı yaklaşık 45-60 dereceye ayarla. Her elinde bir dambılla geriye yaslanarak otur.
2. Kollarını avuç içlerin öne bakacak şekilde düz aşağı sarkıt.
3. Üst kollarını sabit tutarak dambılları omuzlarına doğru curl yap.
4. Üstte bisepsini sık, sonra kontrollü şekilde indir.
5. Eğimli pozisyon, her tekrarın alt noktasında bisepsi gerer.