Dumbbell Squat

Dumbbell Squat, dambıllarla yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: ön bacak; ikincil kaslar: baldır, kalça, arka bacak ve bel. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Ön Bacak

İkincil kaslar

Baldır Kalça Arka Bacak Bel

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Dambıl

Kategori

Kuvvet
Dumbbell Squat - Adım 1 Dumbbell Squat - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Ayakların omuz genişliğinde, her elinde iki yanında bir dambıl tutarak dur.
  2. Göğsünü dik ve core bölgeni sıkı tut.
  3. Kalçanı geriye iterek ve dizlerini bükerek vücudunu alçalt.
  4. Uyluklarının en azından yere paralel olduğu noktaya kadar in.
  5. Başlangıç pozisyonuna geri kalkmak için topuklarından it.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir