Dumbbell Squat To A Bench

Dumbbell Squat To A Bench, dambıllarla yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: ön bacak; ikincil kaslar: baldır, kalça, arka bacak ve bel. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Ön Bacak

İkincil kaslar

Baldır Kalça Arka Bacak Bel

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Dambıl

Kategori

Kuvvet
Dumbbell Squat To A Bench, 3D bir figürle gösteriliyor

Nasıl yapılır

  1. Her elinde iki yanında bir dambılla bir bankın önünde dur.
  2. Bank hemen arkanda olacak şekilde konumlan.
  3. Banka hafifçe değene kadar kalçandan ve dizlerinden bükülerek alçal.
  4. Tamamen oturma; bankı bir derinlik göstergesi olarak kullan.
  5. Tekrar ayağa kalkmak için topuklarından it ve tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir