Elevated Cable Rows

Elevated Cable Rows, kablo makinesinde yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: kanat; ikincil kaslar: trapez. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Kanat

İkincil kaslar

Trapez

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Kablo

Kategori

Kuvvet
Elevated Cable Rows - Adım 1 Elevated Cable Rows - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Bir kablo makarasını yüksek konuma ayarla. Makinenin karşısında ayakta dur veya diz çök.
  2. Tutamacı iki elinle kavra ve gerilim oluşturmak için geriye adım at.
  3. Sırtını sıkarak tutamacı üst karnına veya göğsünün alt kısmına doğru çek.
  4. Çekerken dirseklerini vücuduna yakın tut.
  5. Başlangıç pozisyonuna dönmek için kollarını yavaşça uzat.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir