Full Range-Of-Motion Lat Pulldown

Nasıl yapılır

1. Ayakta veya yüksek bir bankta oturarak, yüksek makaralara bağlı iki üzengi kablosunu kavra. Karşı elinle kavra; böylece kolların önünde çaprazlanır ve avuç içlerin öne bakar.
2. Göğsünü yukarıda tutup belinde hafif bir kavis koruyarak tutamakları normal bir pulldown yapıyormuş gibi aşağı çek. Hareket aralığı daha çok bir yay şeklinde olacak. Hareket sırasında ellerini döndür; böylece alt pozisyonda avuç içlerin öne değil birbirine baksın. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.