Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press, kettlebell ile yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: göğüs; ikincil kaslar: omuz ve triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
Çok eklemliEkipman
KettlebellKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Yere uzan ve bir kettlebell'i tek kolunla bastırmak üzere konumlandır. Kettlebell sapından tutulmalı. Bastırdığın taraftaki bacak bükülü olmalı ve diz vücudunun orta hattını geçmeli.
- Dirseğini uzatarak ve kolunu vücuduna doğru yaklaştırarak kettlebell'i vücudunun üzerine bastır. Başlangıç pozisyonuna dön.