Plyo Kettlebell Pushups
Plyo Kettlebell Pushups, kettlebell ile yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: göğüs; ikincil kaslar: omuz ve triseps. İleri seviye sporcular için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
UzmanHareket türü
Çok eklemliEkipman
KettlebellKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Bir kettlebell'i yere koy. Şınav pozisyonuna geç; ayak parmaklarının üzerinde, bir elin yerde, diğer elin kettlebell'i tutarak ve dirsekler açık. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.
- Sırtını düz tutarak olabildiğince alçalarak başla.
- Hızlı ve güçlü şekilde yön değiştir, kendini kettlebell'in diğer tarafına doğru iterek yukarı çık ve bunu yaparken el değiştir. Tekrar inerek ve hareketi bir ileri bir geri tekrarlayarak devam et.