Forward Drag with Press
Forward Drag with Press, çok eklemli bir strongman egzersizidir. Ana kaslar: göğüs; ikincil kaslar: baldır, kalça, arka bacak, ön bacak, omuz ve triseps. Orta seviye sporcular için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
OrtaHareket türü
Çok eklemliEkipman
DiğerKategori
Strongman
Nasıl yapılır
- Kızağa çift tutamaklı bir zincir veya halat aparatı bağla. Kızağa sırtın dönük olacak şekilde, her elinde bir tutamak tutarak dur.
- Bir adım ileri giderek harekete başla. Öne eğilerek bacaklarını ve kalçanı uzat ve ilerle; her adımda dirseklerini uzatıp ellerini öne bastırmak için bekle. Başlangıç pozisyonuna, bastırmaya hazır şekilde dönene kadar ileri adım at.