Front Barbell Squat To A Bench

Front Barbell Squat To A Bench, halterle yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: ön bacak; ikincil kaslar: baldır, kalça ve arka bacak. İleri seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Ön Bacak

İkincil kaslar

Baldır Kalça Arka Bacak

Seviye

Uzman

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Front Barbell Squat To A Bench - Adım 1 Front Barbell Squat To A Bench - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Arkanda bir bank varken bir halteri omuzlarının ön kısmına yerleştir.
  2. Ayakların omuz genişliğinde, bankın hemen önünde dur.
  3. Banka değene kadar kendini alçaltırken dirseklerini yüksekte tut.
  4. Tamamen oturma; bankı bir derinlik göstergesi olarak kullan.
  5. Tekrar ayağa kalkmak için topuklarından it.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir