Hammer Grip Incline DB Bench Press

Hammer Grip Incline DB Bench Press, dambıllarla yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: göğüs; ikincil kaslar: omuz ve triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Göğüs

İkincil kaslar

Omuz Triseps

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Dambıl

Kategori

Kuvvet
Hammer Grip Incline DB Bench Press - Adım 1 Hammer Grip Incline DB Bench Press - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Eğimli bir bankı 30-45 dereceye ayarla. Her elinde bir dambılla geriye yaslan.
  2. Dambılları avuç içleri birbirine bakacak şekilde (hammer tutuş) göğüs hizasına getir.
  3. Kolların tamamen uzanana kadar dambılları yukarı it.
  4. Dambılları kontrollü şekilde göğüs hizasına geri indir.
  5. Nötr tutuş omuzlar için daha rahat olabilir.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir