HIIT Session

HIIT Session, çok eklemli bir kardiyo egzersizidir. Ana kaslar: ön bacak ve kalça; ikincil kaslar: arka bacak, baldır, karın ve omuz. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Ön Bacak Kalça

İkincil kaslar

Arka Bacak Baldır Karın Omuz

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Ekipmansız

Kategori

Kardiyo

Nasıl yapılır

  1. 5 dakikalık hafif kardiyoyla ısın.
  2. 20-40 saniye boyunca yüksek yoğunluklu egzersiz yap.
  3. 10-20 saniye dinlen veya düşük yoğunluklu hareket yap.
  4. Çalışma/dinlenme döngüsünü istediğin süre boyunca tekrarla.
  5. Burpee, sıçrama ve sprint gibi çeşitli egzersizler ekle.
  6. Çalışma aralıklarında kendini zorla.
  7. Seanstan sonra germe hareketleriyle soğuma yap.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir