Hiking
Hiking, çok eklemli bir kardiyo egzersizidir. Ana kaslar: ön bacak ve kalça; ikincil kaslar: arka bacak, baldır ve karın. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
Çok eklemliEkipman
EkipmansızKategori
KardiyoNasıl yapılır
- Ayak bileği desteği olan uygun ayakkabılar giy.
- Daha kolay parkurlarla başla ve daha zorlularına ilerle.
- Sürdürebileceğin sabit bir tempo koru.
- Engebeli arazide denge için trekking batonları kullan.
- Bol su iç ve daha uzun yürüyüşlerde atıştırmalık getir.
- Çevrene ve hava koşullarına dikkat et.
- Gerektiğinde dinlenmek ve manzaranın tadını çıkarmak için mola ver.