Walking

Walking, çok eklemli bir kardiyo egzersizidir. Ana kaslar: ön bacak ve kalça; ikincil kaslar: arka bacak ve baldır. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Ön Bacak Kalça

İkincil kaslar

Arka Bacak Baldır

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Ekipmansız

Kategori

Kardiyo

Nasıl yapılır

  1. İyi bir duruşla başla; başın yukarıda, omuzların geride.
  2. Yürürken kollarını doğal şekilde salla.
  3. Topuğuna bas ve ayak parmaklarınla itene kadar ayağını yuvarla.
  4. Kardiyovasküler faydalar için hızlı bir tempo koru.
  5. Doğal ve ritmik nefes al.
  6. Rahat, destekli ayakkabılar giy.
  7. Zamanla mesafeni ve temponu kademeli olarak artır.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir