Hip Abduction Machine

Nasıl yapılır

1. Bacakların pedlerin içinde olacak şekilde bir uyluk abdüktör makinesine otur.
2. Makineyi, bacakların bitişik ya da hafifçe aralık başlayacak şekilde ayarla.
3. Dirence karşı bacaklarını iterek ayır ve dizlerini aç.
4. En geniş noktada dış uyluklarını sık.
5. Bacaklarını kontrollü şekilde yavaşça tekrar bir araya getir.