Lying Crossover Stretch

Nasıl yapılır

1. Bacakların uzanmış halde sırt üstü uzan.
2. Bir bacağını dizi bükülü halde vücudunun üzerinden çaprazla ve dizini yere değdirmeye çalış. Partnerin yanında diz çökmeli; bir eliyle omzunu yerde tutmalı, diğer eliyle çaprazladığın bacağı kontrol etmeli. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.
3. Partnerin gerçek bir hareketi engellerken bükülü dizini yerden kaldırmaya çalış.
4. 10-20 saniye sonra, partnerin dizi yavaşça yere doğru bastırırken bacağını gevşet. Diğer tarafta tekrarla.