Standing Hip Circles Stretch

Standing Hip Circles Stretch, yalnızca vücut ağırlığıyla yapılan tek eklemli bir germe egzersizidir. Ana kaslar: abdüktörler; ikincil kaslar: addüktörler. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Abdüktörler

İkincil kaslar

Addüktörler

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Vücut Ağırlığı

Kategori

Germe
Standing Hip Circles Stretch - Adım 1 Standing Hip Circles Stretch - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Dikey bir desteğe tutunarak tek bacağının üzerinde ayakta başla.
  2. Desteksiz dizini 90 dereceye kaldır. Bu senin başlangıç pozisyonun.
  3. Kalçanı olabildiğince aç ve dizinle büyük bir daire çizmeye çalış.
  4. Bu hareketi belirli bir tekrar sayısı kadar yavaşça yap ve diğer tarafta tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir