Windmills Stretch

Windmills Stretch, bir germe egzersizidir. Ana kaslar: abdüktörler; ikincil kaslar: kalça, arka bacak ve bel. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Abdüktörler

İkincil kaslar

Kalça Arka Bacak Bel

Seviye

Orta

Hareket türü

Yok

Ekipman

Ekipmansız

Kategori

Germe
Windmills Stretch - Adım 1 Windmills Stretch - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Kollarını yanlara uzatarak ve bacakların düz şekilde sırt üstü uzan. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
  2. Bir bacağını kaldır ve hızla vücudunun üzerinden geçirerek karşı elinin yanındaki zemine dokunmaya çalış.
  3. Başlangıç pozisyonuna dön ve karşı bacakla tekrarla. 10-20 tekrar boyunca dönüşümlü devam et.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir