Incline Bench Pull

Incline Bench Pull, halterle yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: kanat; ikincil kaslar: omuz. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Kanat

İkincil kaslar

Omuz

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Incline Bench Pull - Adım 1 Incline Bench Pull - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Eğimli bankı yaklaşık 30-45 dereceye ayarla. Göğsün bankta olacak şekilde yüzüstü uzan.
  2. Kollar düz aşağı sarkacak şekilde bir halter ya da dambıllar tut.
  3. Kürek kemiklerini birbirine doğru sıkarak ağırlığı göğsüne doğru çek.
  4. Ağırlığı kontrollü bir şekilde indir.
  5. Bu pozisyon ivmeyi ortadan kaldırır ve sırt kaslarını izole eder.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir