Reverse Grip Bent-Over Rows

Reverse Grip Bent-Over Rows, halterle yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: kanat; ikincil kaslar: biseps ve omuz. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Kanat

İkincil kaslar

Biseps Omuz

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Reverse Grip Bent-Over Rows - Adım 1 Reverse Grip Bent-Over Rows - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Ayakların omuz genişliğinde dur. Bir halteri alttan tutuşla tut.
  2. Gövden yere neredeyse paralel olana kadar kalçandan eğil.
  3. Barı, kollarını uzatmış şekilde omuzlarının altında asılı bırak.
  4. Sırtını sıkarak barı alt göğsüne doğru çek.
  5. Kontrollü şekilde indir ve tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir