Lying Cambered Barbell Row

Lying Cambered Barbell Row, halterle yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: kanat; ikincil kaslar: biseps ve trapez. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Kanat

İkincil kaslar

Biseps Trapez

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Lying Cambered Barbell Row - Adım 1 Lying Cambered Barbell Row - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Altında kavisli bir bar olacak şekilde yükseltilmiş bir bankta yüzüstü uzan.
  2. Barı iki elinle kavra ve kolların boyu kadar sarkmasına izin ver.
  3. Sırtını sıkarak barı bankın alt tarafına doğru yukarı çek.
  4. Barı kontrollü bir şekilde indir.
  5. Kavisli bar daha geniş bir hareket açıklığı sağlar.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir