Jump Rope

Jump Rope, çok eklemli bir kardiyo egzersizidir. Ana kaslar: baldır; ikincil kaslar: ön bacak, omuz ve ön kol. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Baldır

İkincil kaslar

Ön Bacak Omuz Ön Kol

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Diğer

Kategori

Kardiyo

Nasıl yapılır

  1. İpin tutamaklarını kalça hizasında tut.
  2. İpi kollarınla değil, bileklerinle çevir.
  3. İpin altından geçmesine yetecek kadar zıpla.
  4. Ayak ön tabanlarına yumuşakça in.
  5. Core bölgeni sıkı, omuzlarını gevşek tut.
  6. Temel zıplamayla başla, sonra varyasyonlara geç.
  7. Gerektiğinde mola ver ve zamanla dayanıklılığını artır.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir