Kneeling Squat
Kneeling Squat, halterle yapılan çok eklemli bir powerlifting egzersizidir. Ana kaslar: kalça; ikincil kaslar: karın, arka bacak ve bel. Orta seviye sporcular için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
OrtaHareket türü
Çok eklemliEkipman
HalterKategori
Powerlifting
Nasıl yapılır
- Barı bir power rack içinde uygun yüksekliğe ayarla. Barın arkasında diz çök; dizlerini yastıklamak için yere bir mat koymak faydalı olabilir. Barın altına kayarak omuzlarının arkasına yerleştir. Kürek kemiklerin geride ve bar sırtında sıkı olmalı. Ağırlığı rack'ten çıkar.
- Başın ileri bakarak kalçanla baldırlarına değene kadar geriye otur.
- Hareketi tersine çevirerek gövdeni dik pozisyona geri getir.