Mountain Climbers

Mountain Climbers, yalnızca vücut ağırlığıyla yapılan çok eklemli bir kardiyo egzersizidir. Ana kaslar: karın ve ön bacak; ikincil kaslar: omuz, triseps ve kalça fleksörleri. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Karın Ön Bacak

İkincil kaslar

Omuz Triseps Kalça Fleksörleri

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Vücut Ağırlığı

Kategori

Kardiyo

Nasıl yapılır

  1. Eller omuzlarının altında olacak şekilde yüksek plank pozisyonunda başla.
  2. Bir dizini göğsüne doğru çek.
  3. Hızla bacak değiştir; ilk bacağını geriye uzat.
  4. Koşar gibi bir hareketle bacakları dönüşümlü kullanmaya devam et.
  5. Kalçanı alçak, core bölgeni sıkı tut.
  6. Sabit ve kontrollü bir tempo koru.
  7. Egzersiz boyunca ritmik nefes al.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir