Narrow Stance Squats

Narrow Stance Squats, halterle yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: ön bacak; ikincil kaslar: baldır, kalça, arka bacak ve bel. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Ön Bacak

İkincil kaslar

Baldır Kalça Arka Bacak Bel

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Narrow Stance Squats - Adım 1 Narrow Stance Squats - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Üst sırtında bir halterle, ayakların birbirine yakın şekilde dur.
  2. Göğsünü yukarıda ve core bölgeni sıkı tut.
  3. Kalçanı geriye iterek ve dizlerini bükerek kendini alçalt.
  4. Uyluklarının en az yere paralel olmasına kadar in.
  5. Tekrar ayağa kalkmak için topuklarından it.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir