One-Arm Kettlebell Row

One-Arm Kettlebell Row, kettlebell ile yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: kanat; ikincil kaslar: biseps. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Kanat

İkincil kaslar

Biseps

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Kettlebell

Kategori

Kuvvet
One-Arm Kettlebell Row, 3D bir figürle gösteriliyor

Nasıl yapılır

  1. Bir kettlebell'i ayaklarının önüne koy. Dizlerini hafifçe bük, sonra başlangıç pozisyonuna geçmek için öne eğilirken kalçanı olabildiğince geriye it. Kettlebell'i kavra ve kürek kemiğini geriye çekip dirseğini bükerek karnına doğru çek. Sırtını dik tut. İndir ve tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir