Two-Arm Kettlebell Row

Two-Arm Kettlebell Row, kettlebell ile yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: kanat; ikincil kaslar: biseps. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Kanat

İkincil kaslar

Biseps

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Kettlebell

Kategori

Kuvvet
Two-Arm Kettlebell Row - Adım 1 Two-Arm Kettlebell Row - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. İki kettlebell'i ayaklarının önüne koy. Dizlerini hafifçe bük, sonra başlangıç pozisyonuna geçmek için eğilirken kalçanı olabildiğince geriye it.
  2. İki kettlebell'i de kavra ve kürek kemiklerini birbirine yaklaştırıp dirseklerini bükerek karnına doğru çek. Sırtını düz tut. İndir ve tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir