Otis-Up

Otis-Up, çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: karın; ikincil kaslar: göğüs, omuz ve triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Karın

İkincil kaslar

Göğüs Omuz Triseps

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Diğer

Kategori

Kuvvet
Otis-Up - Adım 1 Otis-Up - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarını sabitle ve sırt üstü yere uzan. Dizlerin bükülü olmalı. İki elinle bir ağırlığı göğsüne tut. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.
  2. Hareketi, gövdeni yerden kaldırmak için kalçanı ve omurganı bükerek başlat.
  3. Yukarı çıkarken, hareketin en üst noktasında ağırlık başının üstünde olacak şekilde ağırlığı yukarı it.
  4. Mekik hareketini tersine çevirirken ağırlığı göğsüne geri getir; yere kadar inmemeye dikkat et.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir