Reverse Triceps Bench Press

Reverse Triceps Bench Press, halterle yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: triseps; ikincil kaslar: göğüs ve omuz. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Triseps

İkincil kaslar

Göğüs Omuz

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Reverse Triceps Bench Press - Adım 1 Reverse Triceps Bench Press - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Düz bir bench'e uzan ve halteri alttan tutuşla, eller omuz genişliğinde olacak şekilde kavra.
  2. Barı rack'ten çıkar ve göğsünün üzerinde tut.
  3. Dirseklerini vücuduna yakın tutarak barı alt göğsüne indir.
  4. Barı başlangıç pozisyonuna geri it.
  5. Ters tutuş, triseps kaslarını farklı bir şekilde vurgular.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir