Scapular Pull-Up

Scapular Pull-Up, tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: trapez; ikincil kaslar: kanat. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Trapez

İkincil kaslar

Kanat

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Ekipmansız

Kategori

Kuvvet
Scapular Pull-Up - Adım 1 Scapular Pull-Up - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Barfiks barını üstten tutuşla kavra.
  2. Asılı pozisyondan, kollarını kullanmadan kendini birkaç santim yukarı kaldır. Bunu omuz kuşağını ters bir shrug hareketiyle aşağı bastırarak yap.
  3. Hareketin sonunda bekle, sonra daha fazla tekrar yapmadan önce yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir