Side Bridge

Nasıl yapılır

1. Yan yat; bacakların düz ve üst üste olsun.
2. Dirseğin doğrudan omzunun altında olacak şekilde ön koluna yaslanarak kendini yukarı kaldır.
3. Core bölgeni sık ve kalçanı yerden kaldırarak başından ayaklarına kadar düz bir çizgi oluştur.
4. Vücudunu sert tut ve bu pozisyonu belirlenen süre boyunca koru.
5. Boynunu nötr tut ve kalçanın çökmesine ya da yukarı kalkmasına izin verme.
6. Kontrollü şekilde tekrar aşağı in ve diğer tarafta tekrarla.