Sled Overhead Backward Walk
Sled Overhead Backward Walk, çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: omuz; ikincil kaslar: baldır, trapez ve ön bacak. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
Çok eklemliEkipman
DiğerKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Bir ip ya da zincirle kızağa bağlı çift tutamak tak. Kızağı hafif bir ağırlıkla yükle.
- Kızağa dönük dur ve ip gerilene kadar geri çekil. Ellerini dirseklerin uzanmış halde doğrudan başının üstünde tut. Bu senin başlangıç pozisyonun.
- Kollarını baş üstünde tutarak geri geri yürü. Sarsıntılı hareketlerden kaçın.